Ваш город:
Краснодар

Питание является жизненно важным процессом каждого человека. Правильное, сбалансированное и богатое витаминами питание считается залогом здоровья, долголетия и красоты. Правильное питание способствует повышенной работоспособности организма, стабилизированию и поддержанию оптимального веса и крепкого иммунитета. Для получения максимальной пользы от принятой пищи, следует правильным образом питаться. В организм регулярно должны поступать жиры, белки, углеводы, вода, витамины и минеральные вещества.

Для тех кто хочет придерживаться правильного питания с целью похудения или просто для здорового образа жизни, есть сервис Juicy Food1, на котором вам смогут проработать индивидуальную программу для похудению или сбалансированного питания, а также, там же есть возможность доставки свежей, вкусной и полезной еды прямо до вашего дома. Это особенно будет удобно для занятых людей или для тех у кого по какой либо причине нет возможности самостоятельно готовить или продумывать свой ежедневный рацион.

Очень часто причиной некоторых заболеваний является неправильное питание, нехватка витаминов, а недостаточное количество минералов способствует старению организма.

Для здорового образа жизни следует отказаться от различных фаст-фудов и другой нездоровой пищи, которая сегодня вошла в рацион каждого современного человека. К этим продуктам относятся различные колбасы, копчености, чипсы, газировки и многие другие.

Диетологи призывают следовать следующим рекомендациям правильного питания для поддержания здорового образа жизни:

1. Разнообразие в питании является очень важным принципом. В рацион следует включать разнообразную пищу растительного и животного происхождения, зерновые, молочные продукты.

2. Употреблять много фруктов и овощей, которые обогащают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

3. Всегда употреблять свежеприготовленную пищу. Еда, которая приготовлена несколько дней назад теряет все свои полезные свойства и совершенно бесполезна для организма.

4. Соблюдать режим питья. Жидкость имеет очень важную роль в организме и нормой считается 2 л воды в день.

5. Принимать ужин за 2 часа до сна.

6. Основным правилом здорового питания является ежедневное, дробное питание в одно и то же время.

Диета для здорового питания

В качестве традиционного завтрака рекомендуется употреблять овсянку, но залитую кипятком, поскольку в таком виде она прекрасно выводит холестерин из организма. Также очень важно, чтобы время первого приема пищи приходилось на утро не позже восьми часов. Помимо овсянки допустимо выпить простоквашу или обезжиренный йогурт. Обед будет следующим приемом пищи. В это время идеально употреблять блюда, состоящие из белков, то есть: мясо, печень, рыба, кисломолочные продукты или яйца. При этом не стоит забывать об ограничении соли.

День должен завершиться ужином, время которого должно приходиться на 19 часов, но не позднее. В этот прием пищи предпочтительней есть салаты, а запивать их нежирным кефиром. По желанию можно съесть одно вареное яйцо. Между завтраком обедом и ужином допустимо съесть несколько фруктов. Что касается разнообразия меню, то одни продукты разрешается заменять на другие, при этом очень важно, чтобы их калорийность соответствовала допустимым нормам диеты. Чтобы не запутаться и исключить какие-либо ошибки следует воспользоваться специальной таблицей состава продуктов и анализатором рецептов. Диета обязательно даст свои результаты, если вы со всей серьезностью подойдете к ее соблюдению.

Необходимо регулярно подсчитывать калории. Норма для среднестатистического человека составляет - 1200, однако, если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, то этот показатель увеличивается. Помимо вышеперечисленных критериев при подсчете вашей ежедневной потребности в калориях важно также опираться на такие факторы как: вес, рост, возраст и пол. Лучше всего, если вы с этим вопросом все же обратитесь к врачу.

Срочно рассказать всему миру
Срочно рассказать на ухо подруге
Добавить

Для добавления в избранное необходимо зарегистрироваться или авторизоваться. Это займет 20 секунд, давайте сделаем это прямо сейчас!

Перейти к регистрации Войти
Материалы повышенной свежести в нашем свадебном журнале
Все, о чем думает невеста: самые полезные и читаемые материалы свадебного журнала
Как вам материал: огонь или trash? Успей оставить комментарий первой

Добавить комментарий

  • Для незарегистрированных
  • Для зарегистрированных